12.jpg

Målgruppen:

Træning for aktive ældre ( 45+) i sund og social foreningsatmosfære. Man behøver ikke at være tidligere eliteudøver for at være med på holdet Træningen er fælles for mænd og kvinder.

Sommertræning:

Fra 1. maj til 1. oktober mødes vi på Østerbro Stadion. Træningen foregår mandag.

Fra kl. 17.00 – 17.30 varmer vi op med en tur rundt i fælledparken. Vi løber, jogger Og går i rask gang af sted i mindre grupper, der passer sammen i tempo.

Fra 17.30 – 18.00 arbejder vi kroppen igennem. Denne del af træningen lægger vægt på at styrke musklerne, Led, balance, bevægelighed og kredsløb. Vi arbejder både med styrkepræget øvelser med brug af kropsvægt og med at få pulsen op, for at styrke kredsløbet.

Fra kl. 18.00 – 18.30 fokuserer vi på de idrætsspecifikke øvelser , som løb, spring og kast som indgår i idrætsmærket. Der tages individuelle hensyn alt efter om man er en ”gammel rotte” eller helt grøn indenfor de nævnte discipliner.

Vintertræning:

Fra 1.oktober til 1.maj mødes vi i gymnastiksalen. (18.00 – 19.00) Træningen foregår mandag.

I vintersæsonen har vi indendørs træning. Timen er tilrettelagt med intervaller, hvor der arbejdes med høj puls, perioder med roligt arbejde der fokuserer på bevægelighed og balance, og perioder hvor kroppens muskelstyrke udfordres. Træningen foregår til musik, små konkurrencer, lege og stafetter bruges også i træningen, så der er både mulighed for smil på læben og sved på panden.

Kontakt
Anne-Lise Schjønning
Mobil 20760618


Seneste nyheder

Seneste begivenheder

lør 4 aug 08:00 - 17:00
Mentaltræning seniorer
fre 24 aug 15:00 - 23:55
trafik officials kursus
lør 25 aug 08:00 - 21:00
trafik officials kursus
man 27 aug 18:00 - 21:00
Forældremøde ungdom/junoir
lør 1 sep 14:00 - 22:00
førstehjælp

Kalender

August 2018
M T O T F L S
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2

Events

Facebook