01.jpg

Målgruppen:

Træning for aktive ældre ( 45+) i sund og social foreningsatmosfære. Man behøver ikke at være tidligere eliteudøver for at være med på holdet Træningen er fælles for mænd og kvinder.

Sommertræning:

Fra 1. maj til 1. oktober mødes vi på Østerbro Stadion. Træningen foregår mandag.

Fra kl. 17.00 – 17.30 varmer vi op med en tur rundt i fælledparken. Vi løber, jogger Og går i rask gang af sted i mindre grupper, der passer sammen i tempo.

Fra 17.30 – 18.00 arbejder vi kroppen igennem. Denne del af træningen lægger vægt på at styrke musklerne, Led, balance, bevægelighed og kredsløb. Vi arbejder både med styrkepræget øvelser med brug af kropsvægt og med at få pulsen op, for at styrke kredsløbet.

Fra kl. 18.00 – 18.30 fokuserer vi på de idrætsspecifikke øvelser , som løb, spring og kast som indgår i idrætsmærket. Der tages individuelle hensyn alt efter om man er en ”gammel rotte” eller helt grøn indenfor de nævnte discipliner.

Vintertræning:

Fra 1.oktober til 1.maj mødes vi i gymnastiksalen. (18.00 – 19.00) Træningen foregår mandag.

I vintersæsonen har vi indendørs træning. Timen er tilrettelagt med intervaller, hvor der arbejdes med høj puls, perioder med roligt arbejde der fokuserer på bevægelighed og balance, og perioder hvor kroppens muskelstyrke udfordres. Træningen foregår til musik, små konkurrencer, lege og stafetter bruges også i træningen, så der er både mulighed for smil på læben og sved på panden.

Kontakt
Anne-Lise Schjønning
Mobil 20760618


Seneste nyheder

Seneste begivenheder

lør 22 apr 12:00 - 10:00
Privat udlejning
søn 23 apr 12:00 - 10:00
Privat udlejning
man 24 apr 18:00 -
Senior komsammen
man 1 maj 15:00 - 20:00
Idrætshuset lukket
man 8 maj 16:00 - 22:00
Motions- og Idrætsmærkeafd.

Kalender

April 2017
M T O T F L S
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Facebook

Events