01.jpg

Kære unge atleter, trænere/ledere og forældre.

 

2013 har budt på mange rigtig gode resultater og oplevelser, både internationalt og nationalt og i alle aldersgrupper indtil 20 år.

 

Det skal selvfølgelig fejres med en super afslutningsfest, så sæt allerede nu kryds i kalenderen:

 

Lørdag den 23. november kl. 17.00 - 23.30

Idrætshuset på Østerbro Stadion

 

Udover hygge, spisning, underholdning, musik og dans, overrækkes der en hel del præmier.

 

Så kom og vær med til at gøre denne aften uforglemmelig.

Festudvalget

Til dette aften stævne den 10. september havde KIF 17 deltagere til start og de opnåede i alt 8 1. pladser, 6 2. pladser, 7 3. pladser, 16 PR´er og 1 ta.

 

Piger/drenge 10/11 år havde Laura, Silja, Signe og Mik til start og Laura satte PR. i alle sine tre øvelser. 80 m. på 12.48 sek., 300 m, på 51.69 sek. hvor hun blev nr. 3 og 3.83 m. i længde.

Silja satte PR i sine to øvelser, nemlig på 300 m. i tiden 58.59 sek. og i spyd med et kast på 12.78 m. og en 3. plads.

Signe satte PR. i spyd med 12.28 m. Det blev til 3.13 m. i længde og 6.52 m. i kugle, begge øvelser bare 2 cm. fra pr.

Mik sprang 1 m. i højde og det var en ta. I længde blev det til 3.37 m. og kuglen landede på 6.01 m.

 

Piger/drenge 12/13 år.

Sofie R. satte Pr på 100 m. i tiden 14.11 sek. og blev nr. 3. Det blev også til Pr. i spyd med 22.01 m. og en 2. plads. Længde blev vundet med et spring på 4.89 m.

Louise M. Løb 100 m. på 14.50 sek. og blev nr. 2 på 300 m. i tiden 47.72 sek. og satte PR. I længde blev det til en 2. plads med 4.65 m. tæt på pr.

Sophie S. vandt 300 m. i ny PR. i tiden 46.21 sek. I længde blev det til et spring på 4.43 m.

Lilja deltog i kugle og blev nr. 2 med et stød på 8.92 m.

Aslak deltog i længde og blev nr. 3 med et spring på 4.33 m. og i kugle blev det til et stød på 5.81 m. og begge med PR. som følge.

Christoffer satte PR i kugle med et stød på 8.87 m. og blev nr. 3. Med et spring på 1.40 m. i højde blev det til en 1. plads.

Mikkel W.E. satte PR. på 100 m. i tiden 14.76 sek. og blev nr. 2. I højde blev det til en 3. med et spring på 1.25 m.

Jonathan M. satte PR. på 300 m. med tiden 44.80 sek. 100 m. blev løbet på 14.04 sek. og i længde blev det til flotte 4.71 m., hvilket ville have været pr, hvis ikke vinden netop lige der havde drillet. Surt. Jonathan vandt alle sine tre øvelser.

 

Piger/drenge 14/15 år.

Kamille løb 100 m. på 14.70 m. , Albert satte ny PR. på 100 m. med tiden 12.29 sek. og blev nr. 2. Højde blev vundet med et spring på 1.64 m. Mads løb 100 m. på 13.49 sek. og blev nr. 3 i spyd med et kast på 33.75 m. Emanuel kastede spydet ud på 26.72 m. og Emil S., drenge 18/19 vandt 300 m. i tiden 37.31 sek.

 

 

Hilsen Flemming.

Her følger en beretning for hver af de dage, som i uge 28 bød på atletik for 28 børn i alderen 10-14 år.

 

Mandag

 

Så kom endelig dagen, hvor Alletiders Atletikskole for de 10-14-årige begyndte. Vi startede med udlevering af t-shirts og drikkedunke efterfulgt af rundkreds og velkomst. Derefter var der rundvisning på stadion, og så var det tid til de første lege.

 

Vi lagde ud med en fangeleg, hvor man skulle befri hinanden ved at kunne hinandens navne. Så skulle der samarbejdes om at løse forskellige opgaver; stille op på række efter blandt andet alder og højde. Frugtsalat og evolutionsleg blev efterfulgt af frugtpause (sponsorat fra SuperBest) og holdfoto nu hvor alle var kommet – enkelte havde ellers forvildet sig over på Spartas atletikskole.

 

Flere samarbejdsøvelser fulgte; der blev lavet stafetter, hvor man skulle trille en bold gennem benene, aflevere bolden zigzag ned gennem rækken, og aflevere henholdsvis over/under og til højre/venstre. Hulahopringene blev også taget i brug; nu skulle hele holdet igennem ringen, og herefter gjaldt det om at transportere hele holdet fra kegle til kegle ved hjælp af tre ringe. Efter en omgang snyd forsøgte vi igen med bedre resultat, og så blev den ene ring fjernet fra hvert hold. Dette resulterede i lidt større problemer, men alle hold kom igennem, om end nogle mere elegant end andre.

 

I slutningen af frokostpausen blev alle delt ind i hold af tre personer, som skulle svare på forskellige spørgsmål om trænerne. Det handlede om alt fra alder til skostørrelse til største drøm…

 

Så var det ellers tid til de første rigtige atletikdiscipliner: Der blev kastet bold, sprunget længde og løbet sprint, hvor de tre dannede træningsgrupper var hvert sted i tre kvarter. Efter de to første discipliner var der vores såkaldte Bager Bosse-pause, hvor vi spiste vores dejlige sponsorboller fra netop Bager Bosse på Østerbro.

 

Efter tredje disciplin joggede vi af – nogle på bare tæer på græsset. Dernæst lavede vi udstrækning og sluttede af med at gennemgå, hvad vi havde lavet i løbet af dagen.

 

 

Tirsdag

 

Dag to startede ud med rigtig atletikopvarmning med jog, stræk, sving og koordinationsøvelser. Efter frugtpausen roterede fire træningshold mellem poster med løbeskole med kegleløb, trapper, kastegolf og fladspring, som er øvelser, der bruges i den daglige atletiktræning, og dernæst var det tid til frokostpausen.

 

De efterfølgende timer bød på forskellige atletikdiscipliner i form af hækkeløb, højdespring og kuglestød foruden Bager Bosse-pausen, og så var det ellers om at jogge af, strække ud og sige tak for i dag. Også denne gang gennemgik vi lige, hvad vi havde lavet i løbet af dagen.

 

 

Onsdag

 

 Onsdag skulle være en lidt alternativ dag, hvor vi startede med en lille ”skovtur” i Fælledparken. I samlet flok gik vi derover med en masse redskaber; hulahopringe, sjippetove, kegler m.v.

 

Første del stod på en løbetur, hvor man kunne vælge mellem en lang og en knapt så lang tur, hvoraf den lange tur var omkring 1,3 km. Efter strækøvelser stod vi i rundkreds og lavede forskellige bevægelses- og balanceøvelser, hvorefter der blev lavet koordinationsøvelser som en del af detektivleg.

 

Frugtpausen blev efterfulgt af forskellige lege; der blev fortalt historie om Alletiders Atletikskole, hvor man fik tildelt et navn på en kendt atlet og skulle løbe hver gang man hørte det navn – og alle skulle naturligvis løbe, hvis der blev sagt Alletiders Atletikskole. Inden vi skulle tilbage til stadion og spise frokost blev der også lavet terningeleg og diamantleg.

 

Efter frokosten var det ligesom de andre dage tid til atletikdiscipliner; denne gang var der diskoskast, stangspring og mellem/lang med intervaller samt Bager Bosse-pause, og så var det ellers tid til at slutte af og sige på gensyn.

 

 

Torsdag

 

Denne dag bestod opvarmningen af lege i form af ståtrold, hvor man først skulle lave koordinationsøvelser for at blive befriet. Derefter blev alle sat sammen i par, som skulle holde i hånd hele tiden – også når man skulle befri et andet par ved at kravle gennem benene på begge to.

 

Der blev også spillet stikbold inden frugtpausen, og efterfølgende blev der trænet med medicinbolde, hvor man kaster en lidt tung bold på forskellige måder, samt stafet, hvor det især handler om, hvordan man skifter ved at aflevere depechen, mens begge parter løber, så det kan gå så hurtigt som muligt.

 

Efter frokostpausen blev alle delt ind i hold med en bestemt farve. Således havde vi det blå, grønne, sorte, gule og røde hold, som står for ringene i det olympiske flag – og meget passende var det her også tid til Olympiadeløbet, der bestod af forskellige opgaver, som skulle løses af det enkelte hold, og til sidst ville alle point lægges sammen med de point, som fredagens konkurrencer udløste.

 

Torsdagens konkurrencer var primært samarbejdsøvelser. Der skulle transporteres vand, samles et puslespil, trækkes en snor igennem alles t-shirts, løses forskellige quizzer, laves præcision, dannes ord ud fra bogstaver og guides holdkammerater igennem en bane med hulahopring, kegler, en hæk og medicinbold – med bind for øjnene! Desuden lød en opgave på, at hele holdet kun måtte have et hoved, tre hænder og fem fødder på jorden…

 

Da alle var færdige, blev der spist brød, og så var der ellers næsten helt frit valg mellem atletikdisciplinerne – trænerne havde udvalgt længdespring, højdespring, starter og kuglestød, og man måtte selv bestemme, hvad man ville.

 

Efter afslutningen var det tid til vores eftermiddagshygge, hvor en stor del af børnene havde meldt sig, og flere havde også lovet at bage en kage – det var i hvert fald ikke det, der manglede! Der var flere forældre, som dukkede op, og en del af dem var ikke blege for at svinge battet i rundbold, og således forløb tre hyggelige timer, som desuden også bestod af en meget lang omgang stikbold, hvor trænerne viste sig at være meget konkurrenceorienterede! En stor tak til alle de forældre, der dukkede op for en herlig eftermiddag…

 

 

Fredag

 

Den sidste dag på Alletiders Atletikskole var nået, og dermed var det tid til en ordentlig omgang Mini-OL. Vi var som trænere meget glade for at se alle de forskellige farver, der nu fyldte stadion, idet de fleste var mødt op i en t-shirt, der passede til den farve, deres hold havde. I første omgang skulle der varmes op, og så var det ellers bare i krig med kuglestød og højdespring.

 

Frugtpausen blev ikke glemt, men der var ellers godt gang i den, og der skulle også løbes 60 m, inden frokost. Derefter blev der løbet 60 m hæk, sprunget længde og kastet bold. Så var der kun den berygtede 400 m samt stafetten tilbage, og så var vi ellers nået til det spændende øjeblik, hvor det skulle afgøres, hvem der havde vundet det hele – og det var jo både pointene fra torsdagen og denne dag, der skulle lægges sammen.

 

Der gik noget tid, hvor der blev spist is og kage (rester fra gårsdagen). Klokken nåede at blive 15.10, men så kom resultatet også… Grønt hold havde vundet! Dernæst var der ikke andet at gøre end at ønske alle en god sommer, og hver enkelt kunne tage hjem med en kuvert med diplomer samt billeder af sig selv i aktion og hele flokken fra atletikskolen – sidstnævnte et sponsorat fra Click Foto.

 

Tak skal I have for en rigtigt dejlig uge, som har været præget af masser af træning, konkurrencer, glade mennesker og ikke mindst… rigtigt dejligt vejr. Så håber vi, at uge 32 bliver en lige så god uge – denne gang er det for de 8-11-årige, og der bliver skiftet ud i trænergruppen.

 

Billeder fra uge 28 kan ses på: https://plus.google.com/photos/107471026872544675224/albums/5900136236995671649?banner=pwa

 

God sommer!

 

Mvh Atletikskoletrænerne: Anne Sofie, Stephanie, Mikkel og Maria

Seneste nyheder

Seneste begivenheder

Lør 14 Sep 08:00 - 23:59
CPH Half Anti Doping
Søn 15 Sep 08:00 - 23:59
CPH Half Anti Doping
Fre 20 Sep 08:00 - 17:00
Friløbet og Eremitageløbet
Lør 21 Sep 08:00 - 00:00
FRILØBET
Søn 22 Sep 08:00 - 17:00
FRILØBET

Kalender

September 2019
M T O T F L S
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 1 2 3 4 5 6

Events

Facebook